|
"Здоровая семья - здоровое общество" проект в Советск.Гавани
|
|
| Danko |
Дата: Среда, 2011 Янв 05, 21:37 | Сообщение # 51 |
Старожил
Группа: Модератор
Сообщений: 1762
Награды: 8
Репутация: 34
Статус: Offline
| Хороша наша совгаванская зима. Снежная, да морозная. Предоставляет нам возможность заниматься зимними видами спорта. Вместе с фирмой «Минутка», которая делает все возможное, чтобы горожане могли кататься на лыжах и коньках, при этом получали заряд бодрости и здоровья. В этом сезоне каток заработал чуть позже, чем в прошлом. И нетерпеливые совгаванцы начали звонить … Нет, не в спорткомитет, а в офис фирмы, в редакцию нашего еженедельника. Понятно, люди привыкли. Еще бы! Седьмой год подряд фирма «Минутка» берет в аренду стадион «Спартак» и открывает здесь каток. Несмотря на сильнейшие снегопады, он ждет совгаванцев. В зимние каникулы готов принимать детвору с 13.00.
– Лед неплохой. Снег рыхлый. Снегоуборочная техника работает и ночью. Все будет нормально. Ждем ребят, – говорил Дмитрий Николаевич Калашников. Он истинный хозяин катка: заливка, расчистка, содержание. На плечах Дмитрия Николаевича нелегкая ноша. Но кому-то надо ее нести. Со спортом он дружил всегда. Работал на судоремонтном заводе Министерства морского флота и играл в хоккей с мячом за заводскую команду «Водник», которая не раз становилась чемпионом Амурского бассовета. Своим мастерством теперь делится с посетителями катка. Если вы не умеете стоять на коньках, не стоит расстраиваться. Поставят, помогут, поедете.
Нет коньков? Не беда. Есть прокат. Всем хватит. В прокате 200 пар коньков. В этом году к уже имеющимся добавились новые, которые «Минутка» привезла из Москвы. Приобрели отличный станок для их заточки. В общем, основательно подготовились к открытию сезона. Пора начинать.
А может, лучше на лыжню. В лесу такая красота. И трасса отличная. Она была проложена в прошлом году по инициативе фирмы. В этом году любителей лыж ждет сюрприз. Лыжня расширена. Она стала двойной. Проложены новые маршруты. Бантики-указатели, направляющие лыжника по верному пути были заблаговременно развешаны по всей трассе. Пришлось это делать три раза. Кому-то неизвестному бантики очень понравились. И он срывал их себе на память или забавы ради. Выпущена карта с новым маршрутом. Она сделанна специалистами рекламного центра фирмы и уже поступила в торговую сеть «Минутки». Раздается бесплатно. Спрашивайте у продавцов и кассиров. Получайте и скорее на лыжню. Приобретенный в прошлом году совместными усилиями «Буран» регулярно совершает прокат, поддерживает ее в надлежащем состоянии.
Е.Соловьева, "Алло", 4.01.11 года.
фото читателей "Алло" 
|
| нет доступа |
| |
| Skaut |
Дата: Четверг, 2011 Янв 06, 22:20 | Сообщение # 52 |
Присветлейший
Группа: Новостной обозреватель
Сообщений: 1712
Награды: 21
Репутация: 79
Статус: Offline
| Все наверное знают детский стишок:
" Ветерок метёт снежок,
В небе солнце рыжее.
Собирайтесь поскорее,
одевайтесь потеплее
На прогулку лыжную!!!"=)
В городе отличная лыжная трасса! Все на лыжи! Сходите, понравится - гарантируем!!!
На лыжне много отдыхающих=) Ходящих, бегающих, падающих, и их четвероногих друзей=) ЖЕЛАЙТЕ и УМЕЙТЕ ОТДЫХАТЬ!!!!  "Буксир" лыжницы пёсик Лёнька=)))
Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой...© Габриэль Маркес
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты весь мир...© Габриэль Маркес __________________________________________________
Вдвоём...
Сообщение отредактировал Skaut - Четверг, 2011 Янв 06, 22:36 |
| нет доступа |
| |
| Светлана |
Дата: Воскресенье, 2011 Янв 09, 13:47 | Сообщение # 53 |
Почетный гражданин форума
Группа: Проверенные
Сообщений: 746
Награды: 8
Репутация: 19
Статус: Offline
| Quote (Skaut) ЖЕЛАЙТЕ и УМЕЙТЕ ОТДЫХАТЬ!!!!
Да, замечательно пробежаться по лыжне, встретить знакомых.
Но всё ж очень морозно нынче! 
|
| нет доступа |
| |
| strelok |
Дата: Среда, 2011 Фев 02, 19:33 | Сообщение # 54 |
Почетный гражданин форума
Группа: Модератор
Сообщений: 927
Награды: 1
Репутация: 8
Статус: Offline
| Маршрут здоровья заряжает позитивной энергией.
Татьяне Григорьевне Потаповой мы позвонили в самом начале рабочего дня. И не застали ее дома. «Я на лыжне, – ответил голос в телефонной трубке. – Буду поздно. Сегодня идем на Татарский пролив».
Раннее утро, спешить ей никуда не надо, можно и в постели понежиться. Ан нет. И крепкий крещенский мороз не может помешать насладиться красотами нашей природы. Свежий воздух, лыжня замечательная, в руках карта маршрута здоровья, предоставленная любителям лыжных прогулок фирмой «Минутка». Шепчущие камни, лавовый сад, гроты «Чайка» и «Зимняя сказка»… Эти и другие действительно великолепные места Т.Г. Потапова и ее подруги Р.С. Резвухина, Т.С. Боисова, Ж.Т. Казарцева, О.Г. Ротермель, С.В. Клименкова и Л.Ф. Смышляева сделали своими.
Когда-то их объединял родной Северный судоремонтный – все они работали на этом заводе. Теперь – прошлое и лыжи. Несколько раз в неделю совершают северянки лыжные пробежки по маршруту здоровья. Заряжаются позитивной энергией от матушки-природы, которая не позволяет им унывать, думать о болячках и проблемах. В лесу нет ветра, тихо, снежно. Разгоряченные быстрой ходьбой, лыжницы сбрасывают теплую одежду и обтираются снегом. От этих слов Татьяны Григорьевны Потаповой я поежилась и спросила: «А заболеть не боитесь?». «Мы – люди закаленные, не простываем. А после снегорастирания такая бодрость появляется! Истинное удовольствие получаешь», – говорит эта милая, улыбчивая женщина. Голос бодрый, настроение отличное.
С пролива они вернулись только к ужину. День пролетел незаметно. Еще один из целой вереницы. Завтра – снова на лыжню. И если не завтра, то послезавтра обязательно. А когда каждый день наполнен положительными эмоциями, то жизнь прекрасна.
Е. Соловьева, газета "Алло", 1.02.11 г.
На снимках: лыжница Любовь Гордеевна Калашникова на маршруте здоровья  лыжницы - северянки: 
Мои стрелы - слова и рифмы. Я - за мир!
Сообщение отредактировал strelok - Среда, 2011 Фев 02, 19:43 |
| нет доступа |
| |
| Pravdorub |
Дата: Четверг, 2011 Фев 03, 17:29 | Сообщение # 55 |
Житель форума
Группа: Проверенные
Сообщений: 133
Награды: 2
Репутация: 8
Статус: Offline
| Quote (strelok) Свежий воздух, лыжня замечательная, в руках карта маршрута здоровья, предоставленная любителям лыжных прогулок фирмой «Минутка».
Помню по осени проводили субботники, готовили трассу к зиме.
Снегом растираться  я-пас, а вот после пробежки на лыжах здоровье прибавляется, это факт.
|
| нет доступа |
| |
| Skaut |
Дата: Четверг, 2011 Фев 03, 20:42 | Сообщение # 56 |
|
Присветлейший
Группа: Новостной обозреватель
Сообщений: 1712
Награды: 21
Репутация: 79
Статус: Offline
| Сейчас погода самая замечательная для лыжных прогулок. Морозы отступили, все встаем на лыжи=) Ведь это природа, свежий воздух, куча драйва и адреналина. Я всех агитирую на лыжню!!!! 
Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой...© Габриэль Маркес
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты весь мир...© Габриэль Маркес __________________________________________________
Вдвоём...
|
| нет доступа |
| |
| Vestnik |
Дата: Вторник, 2016 Фев 09, 14:13 | Сообщение # 57 |
Правая Рука
Группа: Супер Модератор
Сообщений: 3430
Награды: 14
Репутация: 44
Статус: Offline
| Городская лыжня будет в порядке!
В декабре прошлого года правительство края поддержало создание в Советской Гавани качественной и доступной лыжни, которой смогут бесплатно пользоваться все любители спорта. Инициатором такого нужного дела стала созданная автономная некоммерческая организация «Городская лыжня» под руководством Олега Калашникова.
Это уже не разовая спонсорская помощь предпринимателей на покупку снегохода, а долговременный проект. Теперь легче будет содержать лыжню в порядке.
До этого организацией трассы занимались энтузиасты и предприниматели, неравнодушные к своему городу, спорту и здоровому образу жизни. Спонсорскую поддержку регулярно оказывала фирма «Минутка», пристально следили за состоянием лыжни, помогали очищать ее от завалов и бурьяна, не жалея собственных сил и средств, лыжники из клуба «Альбатрос», тренер ДЮСШ Алексей Воронов.
Дополнительная цель новой организации не только в прокладке лыжной трассы, а в реализации проекта «Здоровая семья – здоровое общество», который поможет сделать жизнь горожан интереснее и насыщеннее. Ведь Советско-Гаванский район уникален своими климатическими условиями. Теплые течения Татарского пролива и множество сопок, противостоящих сильным морским ветрам, дарят жителям побережья возможность комфортно заниматься лыжами до 6 месяцев в году.
Доступная и качественная лыжня, на которой каждый сможет заниматься бесплатно, невзирая на свои способности, умения и возраст, должна привлечь в спорт больше людей. А спорт обогащает и развивает не только физически: через него познаются основы здорового образа жизни, прививаются здоровые и полезные привычки. А здоровье населения во многом определяет и качество жизни, моральные ценности.
В целях реализации проекта «Здоровая семья – здоровое общество» правительством Хабаровского края были выделены субсидии на покупку необходимой техники. В настоящее время куплен снегоход «Буран» АДЕ, а уже совсем скоро на вооружение «Городской лыжни» поступит дополнительное оборудование к снегоходу: борона SNOWPRO, каток SnowPro и резак XCSPORT.
А. Савенко, газета АЛЛО, 9 января 2016 г.
На снимке: снегоход «Буран» АДЕ
Фото из архива АНО «Городская лыжня»
Проект «Здоровая семья – здоровое общество» реализуется при финансовой поддержке правительства Хабаровского края.
В календарном плане проекта "Здоровая семья - здоровое общество" предусмотрена поддержка и предоставление субсидии
из краевого бюджета на городскую лыжню - закупка оборудования и обслуживание трассы.
С 1 января по 31 марта 2016 года объявлен интернет - конкурс среди жителей на лучшую фотографию
"Здоровая семья 2015 - 2016 гг."
Ждем Ваших сообщений и интересный фото!
|
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Вторник, 2016 Фев 09, 16:41 | Сообщение # 58 |
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
|  
Автономная некоммерческая организация "Городская лыжня" приобрела снегоход "Буран АДЕ" за счет краевой субсидии. Ура!!!
Сообщение отредактировал Olga-2 - Вторник, 2016 Фев 09, 17:29 |
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Среда, 2016 Фев 10, 11:05 | Сообщение # 59 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Уважаемые любители Городской лыжни!
Для хранения снегохода "Буран" и оборудования для содержания лыжни требуется найти недорогой металлический гараж или 20-тонный контейнер.
С предложениями обращаться по тлф. 8-909-829-9890
|
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Среда, 2016 Фев 10, 14:27 | Сообщение # 60 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| 
День физкультурника «Спортивная семья» в Советской Гавани!
В целях пропаганды лыжного спорта, как наиболее массовой и доступной формы укрепления здоровья и физического развития, а также активизации работы коллективов физической культуры предприятий и учебных заведений района по массовому привлечению населения к занятиям лыжным спортом
14 февраля 2016 года в 12:00 часов на лыжной трассе микрорайона Окоча проводится спортивный праздник «Лыжня России – 2016»
В программу включены:
- 11:00 – регистрация участников лыжной гонки на 2016 м., 5-3 км.;
- 12:00 – торжественное открытие спортивного праздника;
- 12:15 – старт массовых лыжных пробегов на 2016 м. для всех желающих и на 5-3 км.;
- 13:00– награждение победителей и призёров лыжной гонки на 2016 м. и 5-3 км.
Общее руководство по подготовке и проведению спортивного праздника осуществляет отдел по спорту, туризму и молодежной политике Управления по социальным вопросам Администрации муниципального района, МБУ ДО ДЮСШ «Спартак».
В лыжной гонке на 5-3 км и 2016 м. принимают участие любители лыжного бега, предоставляющие различные коллективы физической культуры, предприятия организации или занимающиеся самостоятельно, учащиеся общеобразовательных учреждений, средне-специальных и высших учебных заведений, клубы любителей лыжного спорта. Стиль передвижения по дистанции – свободный.
По всем вопросам обращаться по телефонам:
(42138)40918, 40744, 8-909-874-0000
Контактные лица –Петр Сергеевич Коровин
Сообщение отредактировал Olga-2 - Среда, 2016 Фев 10, 14:47 |
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Среда, 2016 Фев 10, 16:48 | Сообщение # 61 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
|   
Вот как надо отдыхать в зимние праздники!
Сообщение отредактировал Olga-2 - Четверг, 2016 Фев 11, 09:38 |
| нет доступа |
| |
| sikuriti |
Дата: Четверг, 2016 Фев 11, 16:28 | Сообщение # 62 |
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Ура!!!
Бросаем пить встаём на лыжи!!!
Большое спасибо инициаторам и АНО"Городская лыжня"
С огромным удовольствием присоединюсь к здоровым прогулкам по лыжне.
|
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Вторник, 2016 Фев 16, 12:06 | Сообщение # 63 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Присоединяюсь! Покатаемся!
ФОТО Павел Проскурин
   
Сообщение отредактировал Olga-2 - Вторник, 2016 Фев 16, 17:07 |
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Вторник, 2016 Фев 16, 12:26 | Сообщение # 64 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| [size=7]В Советской Гавани зимний есть где отдохнуть![/size]
Фото Павел Проскурин
  
Сообщение отредактировал Olga-2 - Вторник, 2016 Фев 16, 17:10 |
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Вторник, 2016 Фев 16, 12:35 | Сообщение # 65 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Зима в разгаре!!!   
Фото Павел Проскурин
 
 
Сообщение отредактировал Olga-2 - Вторник, 2016 Фев 16, 17:12 |
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Пятница, 2016 Фев 19, 11:47 | Сообщение # 66 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Как здорово прогуляться на лыжах зимой по сказочному лесу!
Фото Марина
 
Всем советуем присоединиться к нам и своими глазами увидеть красоту природы нашего замечательного края!!!
Сообщение отредактировал Olga-2 - Пятница, 2016 Фев 19, 11:49 |
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Понедельник, 2016 Фев 29, 14:54 | Сообщение # 67 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Скоро весна - это здорово! Но грустно от того, что лыжня скоро начнет подтаивать javascript://
Еще недельку можно покатиться по зимнему лесу! Лыжня КЛАСС!!!
 
 
Уделите внимание своему здоровью! Для этого так мало надо... взять лыжи и прийти на городскую лыжню http://s1.ucoz.net/sm/2/yahoo.gif http://www.sovgavan.ru/sml/smile5.gif
Сообщение отредактировал Olga-2 - Понедельник, 2016 Фев 29, 15:19 |
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Четверг, 2016 Мар 10, 16:17 | Сообщение # 68 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| 
Лыжный марафон для всех желающих оценить свои спортивные возможности в Советской Гавани!
Цели и задачи:
1. Почтить память директора завода СРЗ ММФ, активного пропагандиста здорового образа жизни.
2. Популяризация лыжного спорта, как наиболее массовой и доступной формы укрепления здоровья и физического развития.
3. Активизация работы коллективов физической культуры предприятий и учебных заведений района по массовому привлечению населения к занятиям лыжным спортом.
4.Пропоганда здорового образа жизни.
5.Оценка своих спортивных данных для всех желающих
12 марта 2016 года в 10:00 часов на лыжной трассе микрорайона Окоча проводится спортивный праздник «Лыжный марафон»
В программу включены:
- 9:00 –10:00 регистрация участников лыжной гонки;
- 10:00 – торжественное открытие соревнований;
- 10:30 – старт всех возрастных групп;
- 14:30 – награждение победителей и призёров лыжного марафона.
К старту лыжного марафона на дистанции 50 км допускаются участники не моложе 18 лет, на дистанции 25 км не моложе 14 лет, имеющие соответствующую подготовку и допуск врача.
Общее руководство по подготовке и проведению спортивного праздника осуществляет отдел по спорту, туризму и молодежной политике Управления по социальным вопросам Администрации муниципального района. Остальные расходы, связанные с награждением призеров и победителей, за счет стартового взноса.
Стиль передвижения по дистанции – свободный.
По всем вопросам обращаться по телефонам:
(42138) 40918, 40744, 8-909-874-0000
Контактные лица – Петр Сергеевич Коровин
Сообщение отредактировал Olga-2 - Четверг, 2016 Мар 10, 16:26 |
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Среда, 2016 Мар 16, 12:39 | Сообщение # 69 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Здоровый образ жизни – легко!
Существует вид упражнений на свежем воздухе, который не только оказывает на организм благотворное влияние, но и считается прекрасным зимним развлечением. И называется это занятие – ходьба на лыжах, польза которого очевидна.
Вряд ли найдётся более демократичное и доступное занятие, нежели, чем лыжные прогулки. Есть хоккей и фигурное катание, горные лыжи и сноуборд. Но для занятий этими видами спорта требуются определённые условия и ресурсы. Простые беговые лыжи стоят сравнительно недорого, да и кататься можно на них в ближайшем парке. Вот в этом и заключатся их разноплановая доступность.
 
Человек, регулярно совершающий прогулки на лыжах, реже болеет и меньше подвержен вирусным заболеваниям и простудам. У него со временем развивается чувство равновесия, а вестибулярный аппарат становится более совершенным. Плюс ко всему, организм становится менее восприимчив к различным болезням, то есть, закаливающий эффект налицо.
Когда человек бежит на лыжах, то стенки кровеносных сосудов сотрясаются и вибрируют, и не только они: внутренние органы тоже «не дремлют», а подвергаются такому же воздействию извне. В результате этой вибрации и сотрясения, стенки сосудов очищаются от всего того лишнего и вредного, что в них накопилось. Помимо этого, значительно улучшается работа органов пищеварения, печени и почек. Организм освобождается от шлаков и лишней соли, ибо всё это выходит из него вместе с потом. Даже если нагрузка будет незначительной, пот всё-равно будет выделяться, а уж когда лыжник двигается в ускоренном темпе, то и подавно.
Сообщение отредактировал Olga-2 - Среда, 2016 Мар 16, 12:48 |
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Среда, 2016 Мар 16, 13:56 | Сообщение # 70 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Анекдот в тему:
Тренера африканской команды по лыжам спрашивают:
— Наверное, трудно было подобрать лыжную мазь?
— Мазь подобрали легко — трудно было лыжню мазать!
О пользе ходьбы на лыжах
Ходьба на лыжах- это не только приятное время препровождение, но и отличный способ поправить свое здоровье, настроение, заряд бодрости для людей любого возраста, а также жизнерадостность, выносливость, восстанавливает хороший сон и аппетит. Во время лыжной прогулки активно работают все группы мышц.В процессе участвуют и руки, ноги, органы дыхания, сердечнососудистая система, но особенно развиваются мышцы плечевого пояса, ног и живота (что немаловажно особенно для девушек и женщин).
Ходьба на лыжахукрепляетнервную систему, положительно влияет на дыхательную систему, способствует усиленному расходу калорий и похуданию. Скорость при спусках с гор, резкие повороты и торможения, сохранение правильного положения тела в пространстве увеличивают чувствительность вестибулярного аппарата и его функциональной устойчивости.
Свежий воздух, созерцание зимнего пейзажа, постоянная смена ландшафта, спокойные и размеренные движения способствуют устранению негативных переживаний, нормализуют и стабилизируют настроение.
Для начинающихи людей пожилого возраста увеличивать нагрузки нужно постепенно. Заниматься ходьбой на лыжах рекомендуется 2-3 раза в неделю по 40-60 минут. Начинающему лыжнику за одно занятие достаточно пройти пять километров. И чтобы занятия на лыжах приносили пользу, ходить на лыжную прогулку нужно в любую погоду.
Из всех видов активного отдыха зимой прогулкам на лыжах принадлежит первенство. Прогулки на лыжах, а тем более лыжные походы, оказывают целебное воздействие при нейроциркуляторной дистонии, хроническом утомлении, при ранних стадиях гипертонии. При занятиях ходьбой на лыжах наблюдается выраженный, а главное стойкий - около двух суток, сосудорасширяющий эффект при наклонностях к спазмам сосудов, характерным при хроническом утомлении. Сосудорасширяющий эффект - это результат размашистых ритмичных движений, включающих поочередно большинство групп мышц и суставов. Широкая амплитуда движений рук и ног посылает массивный поток импульсов в мозговые центры, вытесняя из них застойные возбуждения, поддерживающие отклонения в состоянии здоровья при хроническом утомлении. За несколько часов лыжного похода в организме сгорает избыточный холестерин, превращаясь из вредных шлаков в "топливо" для физической работы, а ритмические движения на фоне зимнего пейзажа превосходное упражнение для уставшей нервной системы.
А для того, чтобы заниматься ходьбой на лыжах помимо лыж нужна хорошая лыжня и желание.
Лыжня у нас в Советской Гавани есть и отличная! Осталось дело за желанием...
 
Сообщение отредактировал Olga-2 - Среда, 2016 Мар 16, 14:15 |
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Четверг, 2016 Мар 17, 16:12 | Сообщение # 71 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Какие группы мышц работают при ходьбе на лыжах
Можно сказать, что все группы мышц вовлечены в работу. Но особенно в этом «усердствуют» мышцы голени и бедра. Помимо этого, в активную работу вовлечены мышцы плечевого пояса, спины, живота, рук и даже шеи. Хотя, шея задействована меньше всего. К чему приводит усиленная работа мышц? А к тому, что сгорает невероятное количество килокалорий, а тело получает отличную тренировку, то есть, тело развивается гармонично. Плюс ко всему, человек дышит свежим воздухом, а это значит, что его кровь отлично обогащается кислородом.
Следует отметить, что ходьба на лыжах, польза которой не может вызывать сомнения, гораздо предпочтительнее, занятий бегом. И вот почему: когда человек бежит, то его суставы подвергаются колоссальной по величине ударной нагрузке. При ходьбе на лыжах такая нагрузка сведена к минимуму, следовательно, риск травмирования суставов сравнительно невелик.
Что происходит с иммунитетом
Если бы иммунная система могла бы говорить, то она сказала бы «огромное спасибо» человеку, вставшему на лыжи. Про пользу лыжных прогулок читатель может прочесть выше. Что касается иммунитета, то его может укрепить не только йогурт из рекламы, но и неспешные лыжные прогулки на свежем воздухе. Ведь сердце работает в усиленном режиме, а выполнять свои функции ему гораздо проще, ибо обилие кислорода позволяет сделать эту работу максимально эффективной.
Сердечные мышцы крепнут, артериальное давление нормализуется, обмен веществ ускоряется – безусловно, эти факторы не могут не оказать на иммунитет положительного влияния. Но и это ещё не всё: когда организм расходует запасы гликогена, накопленные у него в мышцах и печени, то увеличивается выработка гормона радости – эндорфина. А это уже серьёзная заявка на избавление от депрессии и прочих негативных состояний психики. Ходьба на лыжах, польза которой имеет под собой научную подоплёку, является едва ли не самым лучшим способом получения психологической разрядки.
Присоединяйтесь и вашему взору откроются замечательные красоты Советской Гавани!!!
Сообщение отредактировал Olga-2 - Четверг, 2016 Мар 17, 17:48 |
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Вторник, 2016 Мар 22, 13:26 | Сообщение # 72 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Сколько сгорает килокалорий в процессе тренировки
Количество сожжённых калорий зависит от нескольких факторов: от интенсивности движения, от величины основного обмена самого лыжника, от времени тренировки, от температуры окружающей среды и даже от рельефа. Понятно, что взбираясь в горку, человек будет тратить большее количество энергии, нежели, чем когда он ограничится спокойным скольжением по прямой лыжне.
Конечно, потенциальному лыжнику будет небезынтересно узнать, сколько калорий сжигается при ходьбе на лыжах. Конечно, тут нет единой величины, но пределы энергозатрат известны: от 400 до 1300 килокалорий в час. Все, кто желает похудеть, примите к сведению эту информацию. Ведь занимаясь ходьбой на лыжах, можно укрепить иммунитет, подтянуть мышцы и снизить количество лишнего жира в организме.
Польза ходьбы на лыжах такая огромная, что ни у кого и смелости не хватит доказывать обратное. С лыжными прогулками по энергозатратам может сравниться разве что велоспорт, но зимой на велосипеде не покатаешься. Да и зачем, если велоспорту в холодный период находится достойная альтернатива. Конечно, можно просто регулярно совершать пешие прогулки. Но сколько калорий сжигается при ходьбе, а сколько при катании на лыжах! Разница есть, причём, весьма ощутимая.
|
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Среда, 2016 Мар 23, 11:34 | Сообщение # 73 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Какие существуют риски при катании на лыжах в лесу
Есть риск заблудиться в лесу. Для меня это страх №1, поэтому я катаюсь только по лыжне с четко обозначенными границами и цветными ленточками. Конечно, если лыжня накатана, а погода так и шепчет «покатайся ещё», то почему бы не воспользоваться выпавшим маленьким счастьем?! Но дело в том, что зимой быстро темнеет на улице, погода имеет свойство резко меняться, а лыжник может элементарно устать. Поэтому, в любом случае не рекомендуется совершать лыжные прогулки по лесу в одиночку.
Не нужно забираться далеко в лес. Всегда помните о том, что на возвращение домой тоже нужны силы. Что касается погоды, то не следует на неё сильно надеяться. Если с утра было морозно и солнечно, то к полудню вполне может разыграться буран или вьюга, а сбиться с лыжни и заблудиться в такую погоду очень просто. Другое дело, если лыжные прогулки совершаются в черте города. Хотя, здесь тоже есть свои риски.
Если человек не имеет элементарных навыков, если он болен или физически слаб, то есть риск получить травму. При подъёме в горку, сердечно-сосудистая система подвергается серьёзной нагрузке, что крайне нежелательно для лиц, страдающих болезнями сердца, а также пожилых людей. Таким лыжникам показана ходьба по ровной трассе, не имеющей серьёзных возвышенностей. Скорость движения должна быть невысокой, да и темп придётся сбавить, ибо нет смысла проявлять лишнее усердие.
 
Сообщение отредактировал Olga-2 - Четверг, 2016 Мар 24, 15:54 |
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Четверг, 2016 Мар 24, 15:57 | Сообщение # 74 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| В каком возрасте рекомендуется начинать лыжные прогулки
У северных народов такого вопроса не возникает. Там, как только ребёнок начинает ходить, его практически одновременно ставят на лыжи. Ибо лыжи для коренных народов Севера – это жизнь, а для граждан, живущих в менее суровых условиях, движение – это жизнь.
Занятие любым видом спорта избавляет человека от хандры, от проблем со здоровьем, от лишнего веса и от пустого времяпровождения. Так стоит ли отказываться от прекрасной возможности заняться доступным и простым видом спорта?! Ведь польза ходьбы на лыжах, независимо от того, в каком возрасте человек ступил на лыжный путь, несравнимо большая, чем сидение перед телевизором или компьютером.
Начинать заниматься лыжным спортом можно в любом возрасте. Но если родители желают вырастить спортсмена-лыжника, то приучать его к лыжам нужно сызмальства. Дети младшего школьного возраста, впервые вышедшие на лыжню, вряд ли уже станут чемпионами, но здоровыми людьми они будут, если не потеряют интерес к этому занятию.
Заботится о здоровье необходимо с детства!
Сообщение отредактировал Olga-2 - Четверг, 2016 Мар 24, 16:05 |
| нет доступа |
| |
| Olga-2 |
Дата: Пятница, 2016 Мар 25, 13:40 | Сообщение # 75 |
|
Свой
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Советы новичкам
Пластиковые лыжи можно мазью не смазывать, ибо они и так прекрасно скользят по снегу.
Рассчитывайте свои физические возможности.
Готовьте инвентарь заранее.
Не бойтесь упасть. Лыжные палки – очень надёжная страховка.
Разучите основные ходы и стойки.
Постоянно усложняйте себе задачу, учитесь тормозить, поворачивать и подниматься в горку разными способами.
Ищите свою оптимальную дозу физической нагрузки.
Анекдот в тему:
Тренера африканской команды по лыжам спрашивают:
— Наверное, трудно было подобрать лыжную мазь?
— Мазь подобрали легко — трудно было лыжню мазать!
|
| нет доступа |
| |
|
