Увы, пара советов не помогут. Но главное, как я понял для себя, основной враг для всех - переедание в сочетании с малоподвижным образом жизни. В зависимости от физической нагрузки нужно определить для себя разумное количество калорий. Если кушать больше, чем расходуешь, то потолстение-ожирение неизбежно, а это болезни и сокращение лет жизни. Переизбыток жирной и вредной пищи, особенно колбасы, копченостей, разных деликатесов, животного масла, жира неибежно тоже ведет к ожирению. Если вы не работаете физически, то каждый день нужно активно двигаться не менее часа, пусть это будет хотя бы ходьба, но активно и на свежем воздухе. Желаю здоровья!
О том, что употреблять соль и сахар нужно очень осторожно, говорится давно. Но вот теперь некоторые ученые всерьез готовы приравнять их к наркотикам. Прежде всего, из-за воздействия на организм человека. Конечно, в отличие от классических наркотиков ни соль, ни сахар, особенно в умеренных дозах, не изменяет течение физиологических и биохимических реакций в организме. Но их мощное влияние на человека и постоянное увеличение доз потребления начинают пугать даже наркологов.
Стоит ли всерьез опасаться солезависимости, и какое питание можно назвать правильным, ведущие "Утра России" узнали у диетолога Алексея Ковалькова.
"У нас каждый день открывают какие-то наркотики– то петрушка наркотик, то соль, то сахар. Но доля истины в этом есть, потому что соль вызывает определенную зависимость", - отметил специалист. У человека есть гормон дофамин. Он относится к гормонам удовольствия – эндорфинам, пояснил диетолог.
"Этот самый дофамин выделяется при систематическом употреблении соли. И впоследствии подсаживает человека на соль", - рассказал Алексей Ковальков. При этом он заметил, что человек с солью жил тысячи лет, и жил совершенно нормально. Здесь главное, - не переходить определенные рамки, констатировал диетолог.
Помимо прочего, соль, в отличие от наркотика, при нормальных дозах потребления не влияет отрицательно на организм человека. "Девять граммов в сутки, то есть чайная ложка соли, совершенно нормальная доза, которая не принесет никакого вреда организму", - уточнил эксперт.
Стоит также помнить, что организм человека сам определяет, сколько ему нужно соли. Например, беременные женщины начинают есть соль или мел, они же чувствуют потребность в этом. И это правильно, заключил диетолог, "потому что нервные импульсы проходят в нашем организме как электрический ток, за счет разности электрических потенциалов и за счет электролитов. А к электролитам относится и поваренная соль". "Если мы исключим соль из своего рациона, этот импульс проходить не будет, и у нас просто остановится сердце", - подчеркнул Алексей Ковальков.
Он также прокомментировал суждения докторов, которые предупреждают, что чрезмерное потребление соли может привести к развитию гипертонии или образованию камней в почках. По словам диетолога, это немного устаревшая информация: и гипертония, и камни в почках имеют совершенно другую этиологию, чем употребление соли. "Я знаю множества людей, которые употребляют огромное количество соли и не имеют таких заболеваний", - сказал Ковальков.
Вместе с тем, избыточное количество соли в жару удерживает в организме человека воду. "Чайная ложка соли удерживает литр воды в организме, поэтому к вечеру может наступить, например, отечность. Получается, что влага просто удерживается в организме вместо того, чтобы идти в обменные процессы. Поэтому надо найти свою норму и не переходить границу. Чайная ложка в сутки - это идеальный вариант. Причем надо учитывать соль, которая находится и в колбасе, и в том же фастфуде", - резюмировал диетолог. http://www.vesti.ru/doc.html?id=516916&cid=520
Сообщение отредактировал Светлана - Суббота, 2011 Июл 30, 21:56
17.08.2011 12:45 http://www.vesti.ru Исследование: просмотр телевизора сокращает жизнь
Проведенное австралийскими учеными исследование выявило связь между временем, уделяемым просмотру телепрограмм, и продолжительностью жизни. Любители поваляться на диване у "ящика" рискуют умереть раньше более активных представителей вида Homo Sapiens.
Исследователи из Университета Квинсленда утверждают, передает Mashable, что им удалось не просто доказать вред телевидения, но и "посчитать" его. Как следует из опубликованного в British Journal of Sports Medicine доклада, для людей старше 25 лет каждый час, проведенный у телевизора, сокращает жизнь на 22 минуты. В итоге человек, уделяющий "ящику" шесть часов в день, в итоге сокращает свою жизнь на пять лет.
Исследование основывается на весьма обширном массиве изученных данных - расчеты сделаны на основе данных об 11 тысячах участников старше 25 лет. "Смертельными" оказываются, разумеется, не сами телепрограммы, а связанные с продолжительным пребыванием у экранов недостаток физической активности и неправильное питание.
Собственно, и без всяких исследований ясно: человек, ежедневно уделяющий время спорту или хотя бы прогулкам на свежем воздухе имеет шансы прожить заметно дольше того, кто просиживает часами перед "ящиком". В докладе австралийцев ничего не говорится о воздействии на здоровье компьютеров. Но вряд ли они окажутся полезнее телевизоров.
Острое нежелание работать после отдыха западные психологи назвали постотпускным травматическим синдромом. Именно с него начинается осенняя депрессия, которая может продлиться до самой зимы. Признают ли российские ученые существование такого синдрома, "Утру России" рассказал руководитель отдела Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского, профессор Борис Положий.
Он уточнил, что в литературе данный синдром действительно описывается, и под ним понимают ухудшение самочувствия, настроения, снижение работоспособности. Причем иностранные авторы считают, что он развивается у 30-50% работающих людей. При этом до 80% заявлений об увольнении пишутся именно сразу после отпуска, и даже на 20 пунктов снижается IQ.
Недаром этот синдром еще зовут постотпускной депрессией, которая наступает при выходе на работу, констатировал профессор. Однако Борис Положий заметил, что организм человека обладает мощной способностью приспосабливаться. "Я полагаю, что у большинства здоровых людей проявления несобранности, отсутствия настроения, должны проходить за 1-2 дня. Для этого важно относиться к работе с увлечением. Для этого надо сразу выбирать себе работу по душе – это залог не только интересной жизни, но и залог здоровья", - заключил эксперт.
По мнению профессора, лучшая профилактика постотпускных депрессий и синдромов – отдыхать больше одного раза в год. Так, например, японцы вообще считают, что больше 10-14 дней разом нельзя отдыхать. Поэтому Борис Положий посоветовал разбивать отпуск на несколько частей. http://www.vesti.ru
Лучшее положение тела во время сна определили индийские учёные.
Наиболее подходящая для большинства людей поза - на спине. Минимальна нагрузка на позвоночник, не мнётся, в буквальном смысле слова, кожа лица. Однако спать на спине не рекомендуют людям, страдающим храпом и, так называемым апноэ, то есть кратковременными остановками дыхания. Чуть менее полезно лежать на боку. Такая позиция защищает от болей в спине, но создаёт нагрузку на поясничный отдел. Но под колени можно подсунуть подушку и будет всё в порядке. И самая нежелательная поза для сна - на животе. Создаётся опасная нагрузка на весь позвоночник и многие суставы, пережимаются нервы, а лицо быстро покрывается морщинами.
Любовные муки, которые описывает это хорошо известное выражение, британские врачи решили сделать медицинским диагнозом. В официальном списке заболеваний появилась некая кардиомиопатия Тако Цубо, или, если попроще, синдром разбитого сердца. Это термин обозначает недуг, развивающийся на фоне сильных душевных переживаний и стресса. Сердечная мышца становится вялой, повышается риск инфаркта. Кроме того, ослабляется иммунитет, теряется внимание. Всё это тоже ведёт к крайне неприятным последствиям. По словам медиков, сердца, так сказать, бьются не только у отвергнутых влюблённых, но и тех, кто, к примеру, потерял супруга, ребёнка и т.д. Поэтому, каждому, кто перенес сильное потрясение, важно в течение нескольких лет наблюдаться у кардиолога. 20 сентября 2011 ТВ 1-ый канал
Список самых полезных продуктов, которые помогут избежать инфаркта и инсульта, составили диетологи. На первом месте - всем известные оливки. Они богаты витамином Е - предотвратят образование тромбов и замедлят старение организма. На втором месте - цельные злаки, богатые клетчаткой, которая снижает сахар в крови. Не стоит забывать и простой овёс - кладезь витаминов и минеральных веществ.
О пользе овощей и фруктов знают все, но особенно хороши листовой салат (поможет контролировать давление), помидоры (в них много витаминов А и С), голубика (богата антиоксидантами) и яблоки(предотвратят воспаления). Замыкают "золотую десятку" миндаль, соя и рыба. Орехи содержат много полезных жиров. Соевый белок легко усваивается организмом. А рыба, особенно тунец, макрель или сёмга, за счёт кислоты омега-3 не даст образоваться тромбам.
По данным Всемирной организации здравоохранения, чуть ли не каждая вторая куриная тушка на наших прилавках заражена сальмонеллезом. При этом, далеко не все страны отказались от использования хлора при производстве куриного мяса – а именно хлор считается сильнейшим антисептиком в этом случае.
Получается, от сальмонеллы не спасает даже хлор? Этот вопрос ведущие "Утра России" 05.10.2011 13:23 задали врачу-реабилитологу, ведущему программы "О самом главном" Сергею Агапкину.
"Хлор не спасает. Дело в том, что пути заражения зачастую ошибочно сводят только к мясу птицы. На самом деле, есть мясо других животных, которые точно так же могут служить переносчиками сальмонелл. Например, говядина", – рассказал Агапкин. Кроме того, есть еще и факт транзиторного носительства – когда животное может и не страдать от сальмонеллеза, но передавать его.
"Плюс ко всему – совместное хранение продуктов. Может быть заражена при жизни одна курица, и в дальнейшем сам факт ее хранения с тушками других куриц приводит к тому, что там тоже обнаруживается сальмонелла", – добавил Агапкин.
Если человек съел зараженного мяса, тревожные симптомы могут проявиться в период от двух часов до двух-шести суток - это зависит от иммунитета. "Сигналом к тому, чтобы обращаться к врачу, будет изменение характера стула. Есть очень четкие симптомы: не только изменение частоты стула, диарея, но изменение цвета и запаха – это характерно для сальмонеллеза", – отметил доктор.
Кроме того, бывают транзиторные формы сальмонеллеза, которые не сопровождаются выраженными симптомами у самого человека. В таком случае человек чувствует недомогание, но за несколько часов его организм справляется. Сам человек не заболевает, но еще некоторое время он является активным переносчиком заболевания.
Однако страх перед сальмонеллезом – совсем не повод отказаться от мяса. Банальные гигиенические меры помогут не заболеть. Сырые продукты и продукты, которые должны подвергаться термическому воздействию, нужно обрабатывать на отдельных досках и отдельными ножами. Все продукты, которые могут подвергаться температурной обработке, должны ей подвергаться.
Такие правила безопасности идентичны для большинства пищевых возбудителей, отметил Агапкин. Все эти возбудители не выдерживают высокотемпературной обработки. Ну а если факт отравления уже налицо, то здесь, по словам доктора, главное – не полагаться на собственные силы. "Единственный вариант – это вызов врача, и чем быстрее, тем лучше. Потому что основная опасность здесь в последствиях: человек обезвоживается и может умереть об обезвоживания", – предупредил он.
Каждый день на человека обрушиваются потоки негативной информации. Удивительно, как вообще все это выдерживает психика. Специалисты по чрезвычайным ситуациям говорят, например, что люди, наблюдающие за трагедиями со стороны, нередко переживают тяжелей, чем непосредственно участники этих событий. Как же научиться не поддаваться негативу, ведущие "Утра России" спросили у психолога Александра Макарова.
Дело в том, пояснил он, что есть люди восприимчивые к негативной информации, а есть менее восприимчивые. Если человек не умеет структурировать эту информацию, он сам на себя привлекает и стресс, и различные расстройства.
"Чтобы этого не происходило, человек должен понять, что ему важно: смотреть новости на всех каналах или на каком-то одном, весь день слушать радио и постоянно получать информацию или какую-то часть дня слушать радио, какую-то смотреть телевидение, какую-то быть с близкими, а какую-то наедине с собой", - уточнил психолог.
Безусловно, много негативной информации человек получает на работе. "Если вы находитесь в небольшой аудитории, где все постоянно общаются, отстраниться от ситуации можно немного облокотившись назад", - посоветовал Александр Макаров. Таким образом, человек выйдет из этого информационного поля, заметил он. Кроме того, при стрессе важно привести в порядок дыхание. Нужно больше вдыхать, чем выдыхать. И делать это лучше носом. Можно также подумать о чем-то приятном, порекомендовал психолог.
Если негатив одолел до такой степени, что ситуация кажется безвыходной, следует обратиться за помощью к специалисту, особо подчеркнул Александр Макаров. До обращения к специалисту важно сменить обстановку, например, уехать на несколько дней. Организм человека способен самовосстанавливаться, ему нужно только помочь это сделать. Александр Макаров также привел пример из личного опыта, сказав, что предотвратить стресс ему помогают режим, питание и свежий воздух. http://www.vesti.ru
С весьма неожиданным заявлением выступили сотрудники Королевского стоматологического института Великобритании. Во многих проблемах с зубами они обвинили яблоки. Мол, люди привыкли перекусывать этими фруктами. А потом удивляются, откуда кариес. Дело в том, что даже сладкие сорта яблок надолго создают во рту очень кислую среду, разрушительную для зубной эмали. Учёные ни в коем случае не призывают отказываться от полезнейшего продукта. Но грызть яблоки советуют одновременно с другой пищей, и лучше всего до еды.
Медики прогнозируют эпидемию гриппа, но предупреждают: вирус ни в коем случае нельзя переносить на ногах.
В Петербурге ожидается эпидемия гриппа. Но горожане перенесут ее легче, чем прошлой зимой. Такой прогноз сделали сегодня участники стартовавшей сегодня научно-практической конференции, посвященной этому вирусному заболеванию.
В Северную столицу съехались лучшие специалисты-эпидемиологи со всей России. По их словам, рост заболевания пандемическим, обычным гриппом будет менее интенсивным, чем в последние годы. Но врачи предупреждают: ни в коем случае простуду нельзя переносить на ногах. При первых симптомах следует принимать противовирусные препараты.
Дмитрий Львов, директор ФГУ «НИИ вирусологии им. Ивановского» Минздравсоцразвития России: «С гриппом шутки плохи. И никогда нельзя заранее предполагать, по какому пути он пойдет. Немножко настораживает то, что появляются штаммы-мутанты. Они появляются, в основном, у тех, кому во время не поставлен диагноз и кому не начато ранее противовирусное лечение».
Ученые провели анализ ДНК женщины, которая прожила 115 лет. На момент смерти она была самым старым и здоровым человеком в мире. Ученые обнаружили в организме женщины особые гены, которые защищали ее от слабоумия и других болезней, часто встречающихся у людей пожилого возраста. Неужели секрет долголетия раскрыт? Об этом ведущие "Утра России" спросили у заведующего лабораторией молекулярной генетики РАН Константина Северинова.
Он подтвердил, что гены влияют на долголетие, но это не единственное фактор, который оказывает воздействие на срок жизни человека. "Если представить, что генетический код человека состоит из трех миллиардов букв, причем от другого человека он отличается по трем или пяти миллионам букв, очевидно, что эти люди совершенно разные. Но какое из этих трех миллионов положений букв, что делает конкретного человека собой, ответственны за долгую жизнь, мы не знаем", - заявил генетик.
Ни один из известных генов, которые могут влиять на долголетие, у этой пожилой дамы не был каким-то особенным, констатировал эксперт. По его словам, эта женщина была совершенно нормальным среднестатистическим человеком, но что-то было еще, что позволило ей жить долго. Видимо, были какие-то гены, которые не позволяли ей стареть, предположил Константин Северинов.
Он рассказал, что в США сейчас активно занимаются исследованием таких пожилых людей, определяют их генетический код, чтобы выявить у них что-то общее, чего нет у тех, кто умирает рано. Но это только самое начало пути, и по одному геному этой голландской долгожительницы сделать какие-то выводы сложно, подчеркнул генетик.
Константин Северинов также опроверг суждение о том, что вся жизнь человека записана в генах. "Очевидно, что наш жизненный опыт и ситуации, в которые мы попадаем, те выборы, которые мы делаем, обеспечены не только генами, есть еще воспитание, образование и многое другое", - заключил эксперт.
"Самый главный и самый сильный эффект, влияющий на увеличение продолжительности жизни, оказывает одна простая вещь – систематическое недоедание, а, в общем-то, голодание в детстве и во время внутриутробного развития. Если матери готовы обрекать на это своих детей, в значительной степени вероятности, если не принимать во внимание различные жизненные случайности, срок жизни ребенка будет увеличен", - сообщил генетик.
Константин Северинов пояснил это тем, что когда человек питается, он как ракетный двигатель потребляет топливо, у которого есть окислители. "Окислители – это кислород, которым мы дышим. Когда мы окисляем пищу, поглощаем ее, образуется огромное количество активных форм кислорода, который нас портит", - резюмировал заведующий лабораторией молекулярной генетики РАН. http://www.vesti.ru
Исследователь Спайк Ли из Университета штата Мичиган в результате проведенного исследования пришел к выводу, что плохие воспоминания можно в буквальном смысле смыть водой. «Помыв руки, приняв душ или даже просто подумав об этом, человек может избавиться от чувства стыда, плохих эмоций и даже сомнений в правильности своего выбора, – утверждает ученый. – Физическое удаление грязи с тела создает предпосылки для избавления и от ментального мусора.
Правда, Ли также подчеркнул, что этот феномен имеет также и отрицательную сторону – вода смывает не только негативные, но и позитивные эмоции! «Если вспоминать что-то хорошее, а потом помыть руки, то это снизит удовольствие от положительных воспоминаний и уровень удовлетворения от них», – говорит Ли. Для проверки гипотезы исследователи попросили группу добровольцев оценить свой и чужой уровни порочности в разных условиях. Участникам эксперимента было предложено подумать о каком-нибудь аморальном поступке, который они совершили в прошлом, и с помощью психологических тестов оценили степень их чувства вины. При этом некоторых тестировали в чисто убранной комнате, а других – в грязном бардаке.
Также был проведен ряд тестов, где у испытуемых была возможность помыть руки и перспектива сделать что-нибудь хорошее сразу после эксперимента. Ученые обнаружили, что те, кто находился в грязной комнате, сочли окружающих более безнравственными, чем они были на самом деле. А те, кто воспользовался умывальником и помыл руки, ощущали себя гораздо менее виноватыми по поводу своих прошлых прегрешений, чем те, кто этого не сделал. При этом те, кто помыл руки и чувствовал себя менее виноватым, также в гораздо меньшей степени ощущали потребность сделать что-нибудь хорошее – ведь чувство вины у них стало менее выраженным. Правда, несмотря на то, что они чувствовали себя более чистыми и физически, и психологически, это не делало их счастливее.
Многие люди, страдающие ожирением и другими проблемами со здоровьем, не решаются начать работать над собой, так как считают, что для улучшения своего состояния придется приложить огромное количество усилий. Журналисты Men’s Health пишут, что существенно продлить свою жизнь достаточно просто.
Журналист авторитетного мужского издания Men’s Health Билл Филипс пишет, что не стоит воспринимать процесс похудания или улучшения здоровья как дело всей жизни, на которое следует потратить кучу времени, сил и денег. По словам Филипса, ему удалось существенно улучшить свое самочувствие с помощью нескольких простых приемов. К примеру, журналист, будучи левшой, во время еды держал вилку правой рукой, чтобы медленнее есть и, таким образом, быстрее наедаться. Также автор взял за правило всегда допивать молоко, оставшееся от порции хлопьев, чтобы получать максимальное количество витаминов. Филипс составил список подобных простых советов, с помощью которых можно продлить себе жизнь.
Больше зелени
Как показало 14-летнее исследование американских ученых, у людей, которые часто едят овощи и фрукты, на 70% снижается риск заболеть раком желудочно-кишечного тракта. Так что возьмите себе за правило во время каждого приема пищи съедать какой-нибудь овощ или фрукт. Да, картофельные чипсы не в счет.
Двойная чистка зубов
Перед тем, как утром почистить зубы зубной пастой, пройдитесь по ним сначала сухой щеткой. Эта элементарная процедура позволяет на 60% эффективнее бороться с образованием зубного камня, а также вдвое уменьшает риск заработать кровотечение десен.
Ешьте больше – худейте эффективнее
Опрос более 2000 людей, которым удалось сбросить до 26 кг и при этом успешно удерживать свой новый вес в течение пяти лет, показал, что 78% опрошенных ни разу за все это время не отказали себе в плотном завтраке.
Спорт вместо антидепрессантов
Достаточно 40 минут в спортзале, чтобы снять накопленный за день стресс и зарядиться энергией на следующий день. Регулярные тренировки могут быть не менее эффективны и гораздо более полезны, чем антидепрессанты.
Два банана в день
Бананы содержат достаточно калия, чтобы за неделю понизить кровяное давление человека на 10%. По статистике, жители США и Европы, в среднем, потребляют на 1000 мг натрия больше, чем нужно, что, напротив, повышает давление и увеличивает риск заработать сердечный приступ или инсульт. Содержащийся в бананах калий позволяет нейтрализовать избыток натрия.
Вишня перед сном
Если у вас проблемы со сном, то перед тем, как лечь в кровать, съешьте пару вишен или выпейте стакан вишеневого сока. В вишне содержится мелатонин – безопасное природное снотворное.
Пицца с тонкой корочкой
Забавная статистика, но в пицце с тонкой корочкой содержится на треть меньше жиров, чем в пицце с пышной основой. А если еще убрать сыр, то у вас получится почти диетическое блюдо.
А я яблочки люблю и особенно красненькие сочные, сладкие
Но оказывается, как сообщили в передаче "Доброе утро" на первом канале -
В зеленых яблоках содержится больше витаминов, чем в красных. К тому же, благодаря повышенному содержанию витамина С, зеленые яблоки дольше хранятся. Крупные яблоки больше подвержены воздействие микробов, мелкие быстрее высыхают. Оптимальный выбор – яблоки среднего размера.
Присмотритесь к поверхности. Фрукты блестят? Скорее всего, они покрыты специальным составом, который содержит и консерванты, и антибиотики. Более того, упаковка, в которой находятся яблоки, тоже обрабатывается химическими реагентами. Даже мытье в горячей воде не способно до конца удалить такое покрытие. Кожуру у таких яблок нужно срезать. А ведь именно в кожуре содержится большая часть полезных веществ. Но еще хуже яблоки, обработанные пестицидами. Внешне они ничем не отличаются от обычных. Выявить такое яблочко можно только по запаху. Фрукты, обработанные пестицидами, не пахнут. Запомните дольше всего хранятся зимние сорта яблок. Из красных яблок - это "Айдаред", из жeлтых - "Гольден Делишес", из зелeных - "Ренет Симиренко".
Давно доказано, что еда может влиять на самочувствие человека. Съел что-нибудь вкусное, и осенне-зимней усталости как не бывало. Главное - не переборщить. Как же пережить осень и зиму без ущерба для своего здоровья? Об этом ведущие "Утра России" поговорили с доктором медицинских наук Марият Мухиной.
Она посоветовала делать осенние блюда более разнообразными и даже разноцветными. Кроме того, Марият Мухина рассказала о подходе восточной медицины к еде. "Есть наука фен-шуй, в которой существуют понятия "Инь" и "Ян". Ян символизирует мужскую энергию, силу, огонь, солнце, день. Инь – застой, влагу, ночь, луну. Поздняя осень, зима – это иньская энергия", - пояснила эксперт.
Поэтому в данное время года надо употреблять именно продукты, несущие в себе энергию "Ян". По словам Марият Мухиной, большинство фруктов относится к пище инь. И только яблоко – это янская энергия. Также к ян-продуктам относится мясо птицы – курица, утка, индейка. Свинина, говядина - это пища-инь. Морепродукты, которые несут в себе энергию Ян, - это креветки, мидии, сельдь, сом, а также икра. Семга и все остальные рыбы – это Инь.
Также Марият Мухина предостерегла телезрителей от употребления зимой исключительно мясных продуктов. "Не стоит превышать суточную норму белка в организме", - подчеркнула доктор медицинских наук. А чтобы узнать каждому свою норму, она предложила ее посчитать. "На килограмм веса должен приходиться один грамм белка. Но поскольку в белковых продуктах содержится только 30% белка, полученную цифру надо умножить на коэффициент 3,3. В результате получаем необходимый суточный объем белкового продукта", - резюмировала эксперт.
Людям, страдающим повышенным артериальным давлением, Марият Мухина посоветовала употреблять продукты богатые калием. Это морепродукты, хорошо в пищу добавлять мидии, кальмаров. Следует уйти от большого количества поваренной соли.
А вот сладкое можно и нужно употреблять всем. Шоколад действительно способствует выделению гормонов радости. Поэтому нет ничего страшного в небольшой порции сладкого, подытожила доктор медицинских наук. http://www.vesti.ru/doc.html?id=646644&cid=7
Найдено препятствие для накопления жира в организме.
Многие мечтают о том, чтобы есть и не толстеть. Причем есть свою любимую пищу, которая зачастую объявляется вредной. Это касается жирной пищи. Кажется, мечта может осуществиться. Ученые призывают обратить внимание на зеленый чай.
По словам ученых, в напитке содержится вещество со сложным названием (сокращенно EGCG). Оно значительно тормозит набор веса при потреблении жирной пищи. Тесты напитка проводили американские ученые под руководством диетолога Джошуа Ламберта.
Оказалось, что потребление зеленого чая на 45 % замедляет темпы набора веса при рационе из жирной пищи. EGCG сокращает способность к накоплению жира в организме. Жир, поступающий с пищей, расходуется эффективно. И происходит это не за счет снижения аппетита и порций еды.
Свежевыжатые соки не только вкусны, но и полезны - с этим согласятся многие. Однако помимо витаминов и разнообразных микроэлементов, они содержат еще и кислоты, которые разрушительно влияют на организм, заявляют ученые. Поэтому чтобы не перейти границу, за которой лекарство становится ядом, использовать его надо очень аккуратно. Как же правильно пить соки-фреш, ведущие "Утра России" спросили у врача-диетолога Елены Соломатиной.
По ее словам, употреблять свежевыжатые соки следует начинать с небольшого количества – с нескольких ложек в день. Можно смешивать фруктовые и овощные соки. В последнее время популярность приобрели чисто овощные миксы, которые действительно оказывают довольно выраженное лечебное свойство.
Так, например, смешивают капустный сок, шпинат и петрушку. Все эти овощи содержат витамин К, влияющий на образование протромбина, который, в частности останавливает кровотечение. Однако длительно употреблять такие соки нельзя, к тому же смешение этих ингредиентов усиливает действие витамина, нанося вред организму. Кроме того, соки лишены клетчатки, поэтому усваиваются они значительно быстрее, чем фрукты. В результате концентрация их питательных веществ может превысить допустимую норму. Поэтому очень важно по данному вопросу проконсультироваться с врачом, предупредила Елена Соломатина.
Она также призвала внимательно относиться к готовым сокам, которые продаются в магазинах и разлиты в бумажные коробки. В нормальном соке должен быть концентрат и вода без добавления стабилизаторов, консервантов и усилителей вкуса, пояснила врач-диетолог. Но и этими соками увлекаться не стоит, подчеркнула она. "Ни в коем случае соки не должны заменять употребление воды. В пищевом рационе они могут присутствовать, но пить их вместо воды нельзя", - заключила Елена Соломатина. http://www.vesti.ru/doc.html?id=636997&cid=7
Чем меньше одежды носит женщина, тем дольше она живет – к такому интересному выводу пришли британские ученые под руководством антрополога сэра Эдвина Буркхарта. В исследовании принимали участие более 5000 женщин старше 70 лет. Результат анализа изумил антропологов: чем меньше одежды носила респондентка, тем больше у нее было шансов дожить до преклонных лет.
Ученые имеют несколько теорий, объясняющих подобную взаимосвязь. Во-первых, одежда содержит остатки химических веществ, применяющихся при чистке и стирке, которые, реагируя с потом, могут образовывать соединения, проникающие в кожу и негативно влияющие на здоровье, вплоть до развития рака.
Во-вторых, женщина в откровенной одежде привлекает мужчин и имеет больше шансов выйти замуж. Известно, что здоровье семейных людей лучше и живут они дольше, чем холостые.
В-третьих, женщины, носящие минимум одежды, подвергаются воздействию природных факторов, влияющих на долголетие. В-четвертых, по мнению британских ученых, подобные дамы более открыты, умны, независимы и больше о себе заботятся. В-пятых, любительницы откровенных нарядов чаще занимаются сексом, который, с точки зрения исследователей, является еще одним благотворным фактором, влияющим на долголетие.
Таким образом, любительницы экстремально коротких юбок и максимально глубоких декольте получили серьезный козырь – дама, выставляющая напоказ максимум обнаженного тела, просто заботится о своем здоровье. Говорят, что британское правительство, впечатлившись результатами исследования, опубликованного в авторитетном научном журнале, рассматривает вопрос о легализации публичного обнажения. http://www.proshkolu.ru
Сообщение отредактировал Светлана - Четверг, 2011 Дек 15, 10:02
Если вы считаете, что в работе – счастье, а свободный вечер для вас становится причиной плохого настроения и даже депрессии, значит, вы страдает трудозависимостью. Нужно ли ее лечить, и как это делать, в программе "Утро России" рассказал психолог Александр Макаров.
По его словам, трудоголизм – это зависимость, это болезнь, очень напоминающая алкоголизм. Когда у трудоголика забирают работу, он страдает так же, как и алкоголик, если у него забирают алкоголь. Это означает, что трудоголизм, непременно, нужно лечить, заключил эксперт.
Есть несколько способов это сделать: в одном случае, вернувшись на работу, но в другом случае - все-таки пройти социально-психологическую реабилитацию. Как пояснил Александр Макаров, трудоголизм не лечится медикаментами. Он лечится просто переучиванием человека жить немного по-другому, отметил психолог.
"Во-первых, самое важное - выдернуть человека из контекста, чтобы он сменил обстановку. Нельзя вылечить больного, если он будет продолжать работать, - объясняет специалист. – Во-вторых, нужно предложить человеку другой взгляд на жизнь, что не обязательно быть трудоголиком, что жизнь очень многогранна, и всегда можно найти, чем ее разнообразить. Семья, отдых или еще что-то". По мнению Александра Макарова, можно любить труд, любить работать, но и любить жить.
Психолог подчеркнул, что трудоголизм обязательно нужно лечить, потому что он приводит к излишнему эгоцентризму, разваливает семьи. Другие части жизни забываются, люди эмоционально истощаются, иногда физически, соматически истощаются. И поэтому нужно вовремя понять, что ты страдаешь трудозависимостью, констатировал специалист. Чтобы выявить эту зависимость нужно провести грань между трудоголизмом и трудолюбием, посоветовал психолог. "Трудолюбивый человек, как правило, видит цель и к ней идет. А трудоголик работает ради работы, ему интересен сам процесс", - заключил эксперт. 20.12.2011 14:21
Не успел с улиц Москвы уйти борец с курильщиками - Конь Долбак, как в Сети появился антиалкогольный ужас: видеоролик "Белка-2". Продолжение нашумевшего в прошлом году вирусного ролика "Адская белка" борцы за здоровый образ жизни выпустили в Интернет как раз накануне затяжных новогодних каникул.
Ролик этот выпущен в рамках государственной программы "Здоровая Россия" и направлен на сокращение потребления алкоголя. В России эта проблема носит двойственный характер. С одной стороны, это - национальная особенность, воспетая в кино и осмеянная в анекдотах. С другой стороны, - беда, утопленная в слезах близких и родных тех, чьи жизнь загублена алкоголем, поясняют создатели ролика.
Зачастую люди скрывают свои сложности во взаимоотношениях с алкоголем, близкие пьющих людей стесняются и боятся открыто говорить об этом, считают это проявлением слабости. Да и вообще: стыдно и быть пьяницей, и жить с пьяницей.
Тем не менее, Интернет переполнен анонимными вопросами и крайне непрофессиональными советами или народными средствами борьбы с зависимостью, которые зачастую не только малоэффективны, но, более того, могут быть крайне опасны для здоровья человека, подчеркивают борцы за здоровый образ жизни.
Именно поэтому в популярном формате интернет-видео и был создан ролик "Белка", который снял первую пену эмоций. После первой серии "Адской белки" были и критика, и откровенные признания, и (самое главное) размышления и рассуждения людей в открытом формате реального времени. Это стало главной ценностью проекта, считают его инициаторы.
Первая часть "Белки", которая собрала более 5 миллионов просмотров, обсуждалась на многих форумах.
В этом году было решено использовать сами обсуждения вокруг вируса "Белка", сделать продолжение максимально интерактивным, опираясь на вопросы, на комментарии людей, очевидцев, друзей, родных.
"Белка" - это зеркало, глядя в которое мы видим детали болезни через слова живых людей, их истории, и, возможно, перестанем пугаться и сможем более подробно разглядеть проблему, поясняют создатели ролика.
Заказчиком программы "Здоровая Россия" выступает Минздравсоцразвития. В рамках этой программы был снят целый ряд роликов, направленных на борьбу с вредными привычками. http://www.vesti.ru/doc.html?id=666792&cid=7
По оценкам Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков (ФСКН), около пяти миллионов россиян употребляют наркотические вещества. Об этом рассказал на коллегии службы ее руководитель Виктор Иванов.
"Мы видим порядка пяти миллионов наркопотребителей", - заявил главный наркополицейский и добавил: "Далеко не все из них стали наркоманами. Но наркотики в той или иной степени употребляют пять миллионов человек". По официальной статистике, ежегодно в России умирают от приема наркотиков более 100 тысяч человек. Подавляющее большинство этих смертей связано с осложнениями употребления опиоидов – героина, дезоморфина и других.
В мае 2011 года ФСКН анонсировала разработанный ей законопроект, согласно которому систематический прием наркотиков без медицинских показаний станет уголовно наказуемым. Альтернативой уголовной ответственности предлагается сделать принудительное лечение от наркозависимости.
Несогласие с этими предложениями уже выразили главный нарколог Минздравсоцразвития РФ Евгений Брюн и группа ведущих российских психиатров. Так, Брюн заявил, что "медицина не выполняет полицейских функций", и наркоманов надо мотивировать, а не принуждать.
Более 30 ведущих специалистов в открытом письме председателю Российского научного общества психиатров Николаю Незнанову подчеркнули, что процедура принудительной госпитализации противоречит принципам клинической психиатрии. Такой вывод психиатры сделали, поскольку в основе недобровольного лечения лежит восприятие наркозависимости как психотического расстройства. В то же время мировая психиатрия относит ее к расстройствам поведенческим. Медновостиhttp://medportal.ru/mednovosti/news/2011/12/20/ivanov/
Несогласие с этими предложениями уже выразили главный нарколог Минздравсоцразвития РФ Евгений Брюн и группа ведущих российских психиатров. Так, Брюн заявил, что "медицина не выполняет полицейских функций", и наркоманов надо мотивировать, а не принуждать.
